日中のストレスをベッドに持ち込まない方法 | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール
【ストレスをつくらない思考力】悩みや考え事、その日あった嫌なこと、次の日の不安なこと、
上司に怒られた、友達とケンカした、旦那のここがムカつく、
カレに嫌われちゃったかも…など
一日中考えて
イライラしたりモヤモヤしながら眠りにつく・・・
これって、すっごいストレスですね(´；д；｀)
きっと眠っている間も、ちゃんと安らげていないと思います。
良質な睡眠がとれないことで
自律神経が乱れ
ホルモン分泌も正常に機能せず、身体の循環も悪くなり、
さらにストレスが溜まるという悪循環に。。
です。
でもそれはなかなかできない・・という人も多いと思います(>_<;
「考えないようにしよう！」と思えば思うほど、考えてしまう・・・これも仕方のないこと。
今日はそこからの脱却方法をお伝えします♬＼(^o^)／
たとえば、仕事 ←→ 家 の往復の毎日だったら
そのルーティンを変えてみる。
帰りにどこかに寄り道をしたり
いつもとちがう道を通って帰ったり
普段は聴かない音楽を聴いてみる。
テイストの違う服を着てみる。
違う家に帰ってもいい。笑
実家とか、友達の家とか。
主婦の方だったら、家事をちょっとお休みして
外食をしたり
久しく会っていない友人に連絡を取ってみたり
歩いたことない道を散歩してみたり。
新しいカフェに入ってみる。
遠くへドライブしてみる。
このときに、できるだけ景色を見たり、匂いを嗅いだり
五感で感じるものをたくさん感じ取って。
脳に刺激や変化を与えることで、
ストレスが軽くなったり和らいだり
いつのまにか悩んでいたことなんてどうでもよくなっちゃった！ということも^^
「考えないようにしよう」「悩んでも仕方ない」などと
自分に言い聞かせると
かえって脳はそのことにとらわれてしまいます。
だったら、飽きるまでとことん悩んでみましょう！
どん底に落ちればあとは上がるだけですし
悩み尽くせば、なにかしらの答えがみえてきます。
悩んだり落ち込んだりすることは決して悪いことではありません(*^^*)
その場合は、悩んだフリとか
誰かに心配してもらいたくてSNSに発信するなどではなく、
とことん自分と向き合うことです^^
意外とこれはやっているようでやれていない人が多いのでは？
自分の中の不安や悩み、ストレスをぜ～～～んぶ吐き出してみます。
ぜ～～～んぶ！ですよ^^
紙に書いてみる。
ブツブツ言葉に出してみる。
なんとなく１つ２つ、愚痴ってみたり
友達に聞いてもらうということはあっても
それは胸の内をぜ～～～んぶ吐き出せていますか？
もう、すべての感情を出すんです！
そのうちに
・あれ？どうしてこんなことで悩んでいたんだろう
・もうなるようになれ！
・踏ん切りがついた！
・どうすればいいか分かった！
とスッキリするはず。
恥ずかしさやプライドが邪魔して吐き出せない方は
１人になれる空間をつくって
１つでも２つでもとにかく吐き出してみることから始めてみます。
悩んでも仕方のないことがどうしても気になってしまう場合は
何か夢中になれることを。
好きな俳優の映画を見たり
ジグソーパズルをやったり
運動したり歌ったり踊ったり。
特に、手や身体を動かすようなものがオススメです。
いつの間にか頭が瞑想状態になっていたり
何も考えられなくなったり白昼夢を見る人も。
筋肉を動かすと、血液が筋肉に集中し
脳にあまりいかなくなるので
考え事ができなくなるんです^^
他にもあると思いますが、今回は４つお伝えしました♡
いずれにしても、日々発生する悩みやストレスで
一生抜け出せないレベルのものはそうそうありません。
であれば早めに対処するのが
メンタル的にも身体的にもベターですよね♡
そしてしっかり睡眠を取って元気な状態のときの方が早く解決するものです♬
いろいろと試してみて、自分なりの方法を見つけてくださいね^^
＊
いつもブログを読んでいただきありがとうございます(∩´∀｀)∩♬
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