【超簡単・超おすすめ】胸式呼吸＆腹式呼吸！！ | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール

【超簡単・超おすすめ】胸式呼吸＆腹式呼吸！！

こんにちは～！^^

呼吸が浅い方がほんっとうに多くて・・・(;◇;)

サロンで私に言われた方もたくさんいますよね（笑）

健康でいるための大切な要素ですよ～！
呼吸めっちゃ大事♬^^

 

でね、意識や自律神経の問題もあるんだけど
身体が固くなってて呼吸がしにくい方もいます。

内臓の問題の方もいますし
チャクラの問題の方もいます。

人によって原因はいろいろ。
だからひとりひとり、その方に合ったアドバイスをさせていただいています^^

 

今日は、みなさんにやってほしいおススメの呼吸法をお伝えします☆

胸式呼吸と腹式呼吸を一緒にやるっていうものなのですが・・・
（↑この表現自体、ちょっとおかしいんだけど分かりやすくこう書いています^^;）

 

大体みなさん、腹式呼吸がいいと思いますよね。
うん、それは間違いありません☆

腹式呼吸というと・・・吸ったときにお腹がふくらむ、吐いたときにお腹がへっこむ。

で、

当たり前なんだけど、空気は肺にしか入りません（笑）

 

お腹がふくらむのは、横隔膜が下がるから。
腹式呼吸は横隔膜の上下運動を意識した呼吸法なんですね。

（瞑想やチャクラを意識した呼吸法は今回ちょっと置いておきます）

 

でね、胸式呼吸っていうのは肺のふくらみを意識した呼吸法。

 

でもさ！

どっちも肺に空気が入るから！！笑

両方やってしまうのがいいんですね～～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ

 

吸うときには、肺を前後に大きく膨らませて、横隔膜を下げる！

吐くときには、丹田に力を入れて吐く！（勝手に横隔膜は上がります）

 

これだけです☆

カンターン！！！(*≧∇≦)ﾉ<※*･:*:`

 

肺や、肺の周り、背中の筋肉をしっかり動かしてくださいね^^
丹田はおへそから指三本くらい下にあります。
腹筋やお腹まわりの内臓も運動させてあげましょう^^

 

気づいたときに、ぜひぜひやってみてくださいね♬

深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト　白石かおり

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