年齢とともに落ちていく代謝を、上げる！！

2018年11月20日(火)

こんにちは^^

寒くなってきましたね～。

日頃から、温かい身体づくりをみなさんに訴えている私ですが、季節的にも本格的に温かい身体が大切になってきました

もちろん夏でも冬でも関係なく大事なんだけど、やっぱりみなさん暑い夏は「頭では分かっていてもね、クーラーにアイス、冷たい飲み物は必須よ」っていう人が多いです。笑

まぁそんなものですよね。健康のことだって、病気になってからみなさん食事だ運動だと気を遣い始めますから。うんうん。^^;

ちなみに私は、このところ「確実に代謝が落ちてるーーー！！><」と実感する日々でして。。

まぁ、もうすぐ４０なので、そんな年齢ですよね。。車通勤に変えたらいっそう運動量がなくなったし。。週１～２のホットヨガだけじゃ足りない！（汗）

ということで、少し前から”宅トレ”を取り入れて、筋トレを３０分以上、エアロバイクを１時間以上漕いでいます。（もちろんできる限り。。できない日もあります）

ランニングは、週末できるときに。（主人と一緒じゃないと走る気がしない笑）

筋肉は熱を生み出すから、筋肉量を増やすと熱量が増えます
また、ミトコンドリアは筋肉の細胞に多く存在するから、ミトコンドリアの活性にも筋肉を増やしたり使うことはとっても大切。

（ミトコンドリアについては、過去にまとめた記事を修正加筆中ですので、完了したらまたお知らせしますね～^^）

そして心拍数を上げると身体の中のいろいろなものが巡るという効果もあるので、やっぱり日々の運動は大切なんです。

と偉そうに言っている私は、実は運動は好きじゃないし、どちらかというと苦手。家でコツコツやる運動は特に好きじゃなくて、かといってジムも長続きしないタイプ。笑

だから「なかなかできないんですよね～」っていう人の気持ちはよ～っく分かります！！

じゃあどうして宅トレを始めたのか？始めることができたのか？

それはこれからも健康をキープするため。

健康オタクの私らしい動機でしょ^^

これからも私のモットーは、健康第一！

自分もいろいろなことをやって、健康情報だけじゃなくて実体験もみなさんにも伝えていきたいと思っていますのでよろしくお願いしますね♡

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