運動は、すればいいってもんじゃない | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール

運動は、すればいいってもんじゃない

こんにちは

今日のタイトル、私がお客様によく言っている言葉なんです

運動は私たちが健康に生きるために必要なことですよね。

筋肉をつけ、筋肉を動かすことでリンパはより循環が良くなるし

身体を動かすことで血流も代謝も上がります

一言で『運動』といっても様々ですが・・・

運動をすることが仇になることもあるんです。

正確には

・続けていた運動をパッタリやめてしまうこと

・運動をしすぎること

・運動をしたあとにちゃんとアフターケアをしないこと

ですね

これに当てはまる方は・・・筋肉がカッチカチです

太もも（前、後ろ、横）だったり、ふくらはぎだったり、腕だったり背中だったり・・・

そしてバランスよく（？）全体的にカチカチの方もいれば、片方だったり、一部分だったりもします。。。

カチカチに固くなった筋肉は血管を圧迫します

そうなると、血流が悪くなり、冷えやむくみが発生することも

血液は心臓がポンプとなって循環し、

リンパ液・リンパ管は筋肉がポンプとなって流れる、と過去の記事に書きました。

（リンパは何もしない状態のときは、すご～～くゆっくり流れているのです）

筋肉がぐぐっ、ぐぐっと動くことでリンパ液がどんどん流れていくのです。

固くなった筋肉はこの動きも円滑ではありません。。。

そして、そんな状態のお肉は・・・痩せにくい

さらに・・・毛細血管は、表面の細胞まで酸素や栄養を届けるために固いお肉の間をよいしょよいしょと伸びていきます。

この毛細血管は、弱く、切れやすい状態だったりします。

そうするとアザができやすかったり、酸素や栄養の供給が不十分だったり、二酸化炭素や老廃物の回収がうまくいかなくなったり。

悲しいかな、カチカチのお肉では良いことはありません。。。

理想の筋肉は、ゴムのように伸び縮し、しなやかな状態のものです。

（先日、体操の内村選手も『徹子の部屋』で同じことを言ってましたね）

＊

学生時代にハードに運動していた人が就職や進学によって、パタッと運動を辞めてしまうケースも多いです。

そうすると、筋肉は・・・カッチカチ

長い棒のように固まってしまったり、ボコボコと部分的に固まってしまう場合も多いです・・・

また、激しい運動や長時間の運動をしたあとに、何もしない。

このケースも多いですね。

準備運動には時間をかけしっかりストレッチをするのに、アフターケアはしない。

これも、筋肉の状態を悪くします。

これなら、運動しない方がいいくらいです

アフターケアもとっても大切です。

ストレッチやマッサージで揉みほぐしをし、お風呂に入って身体を温め、循環を良くしてくださいね。

＊

固くカチカチになってしまった筋肉をほぐすのは、とっても大変・・・

本人も痛いですし、時間もかかります

もしそれなりの運動を続けていた人が辞めたいなら、徐々にクールダウンしながら辞めていくのが好ましいです。

運動の量や回数を徐々に減らしてくのがベターですね。