気圧の変化で身体がつらいときは…＜からだ編＞ | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール
このところ気圧の変化で体調を崩す方が多いようです。
体調を崩す…とまではいかなくても
・いつもより肩こり腰痛がひどい
・頭痛がする
・むくみがひどい
・気持ちがすっきりしない
・やる気が起きにくい
・だるい
・身体が重い
など
なんか辛いなぁ…
と感じている方は多いのではないでしょうか？
(>_<)(>_<)(>_<)
低気圧になると、どうしても自律神経が副交感神経の方に引っ張られ
ますからね～
朝起きて「よし、仕事だ！」って意識を向けたくても
身体が重い…
やる気起きない～
っとなるわけです。
「シャキッとする」というところまでの
ギャップがいつもより大きいわけですね～
そういった症状の方の施術をしていると
だいたいの方が
・デコルテ（胸筋、鎖骨のあたり）が流れていない
・首～頭が流れていない
・腰・お尻～足付け根のあたりが流れていない
・背中が流れていない
といった状態です。
いつもより、です。
常連様も
「あれ？いつもと全然違いますね」といった感じです。
とにかく
重い！
固い！！
流れてない！！
の３拍子ですヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿
＊
そんなときはどうしたらいいの？
＜からだ編＞です♪(#^.^#)
※＜こころ編＞は次回～
まずは、とにかく身体を動かすことなのですが
激しい運動はオススメしませんっ
副交感神経優位のときは
・リラックス
・回復
の状態になっているわけです。
身体がぼーっとしているのに、
いきなり激しく動くと、身体はビックリしてしまいます。笑
そんなときにやるといいよ！(≧▽≦) というものは
＊ストレッチ
＊呼吸
です♪
♪効果的なストレッチのやり方♪
とにかくゆっくりと。
気持ちいい～～！
というところまで曲げたり、伸ばしたりします。
目覚めていない身体を、
徐々に目覚めさせる感じで。
こういったイメージも大切ですよ！！(^^*)
時間や頻度も無理をしない範囲で。
よし！毎朝やるぞ！とか
この本のここからここまでは、毎日絶対！とか
きっちりやりすぎるとかえって続きません。
気づいたときにやる
あ！朝やり忘れちゃった～今やろうっと
くらいの心持ちでいるのがちょうどいいと思います(v´∀｀)ﾊ(´∀｀v)
♪呼吸で自律神経を整える♪
呼吸…？！
いつもしてるよ！(;・3・)
と思うかもしれませんが
いつもしている「呼吸」と
自律神経のバランスを整える「呼吸」は違います。
呼吸は自律神経と深く関わっています。
吸う＝交感神経
吐く＝副交感神経
なんですね。
夢中で何かをしているときは、
吐くことを忘れがちで
呼吸は浅く、吸う回数が増えます。
これは交感神経が働いているから。
闘っているときに
ゆっくり息なんて吐いていられないですよね。
逆に
「さぁひと休みしようかっ」というときには
無意識に
ふ～っと息を吐いたり
「はぁ～！疲れたね」なんて
ひと息吐いたりしませんか？
これはリラックスしようとするからなんですね。
（リラックス＝副交感神経）
だから
・ゆっくり吸って
・ゆっくり吐く
これだけで
自律神経のバランスを整えることができます。
極度の緊張状態にあるときや
運動しているときは
これができないと思います。
うまく息が吸えなかったり、深く吐けなかったり。
「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」
これができるのは
ある程度自律神経のバランスが良いときなのです。
もうひとつ！
?ワンポイント呼吸法?
それはイメージングです。
吸うときには
キレイな空気をイメージします。
南の島の空気だったり、どこか自分が癒される場所のだったり。
吐くときには、
自分の中の汚いものを吐き出すイメージ。
ドロドロした感情や
流れていない”気”なども
全部吐き出してしまいましょう！！
イメージングは馬鹿にしたものじゃありません。
これを続けていくと、全然違ってきますよ???
それでは！
次回は＜こころ編＞です♪ (*^Q^*)
＊＊＊今日のひとこと＊＊＊
ボクのこと足が短いって思うかもしれないけど
（↓このとき眠い）
実はこんなに長いんだよ・・・！
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
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引用元：気圧の変化で身体がつらいときは…＜からだ編＞
