セロトニンＵＰでストレスに負けない脳をつくる！ | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール
こんにちは＼(^o^)／
今回は「ストレスとセロトニン」です♪
セロトニン神経って聞いたことがありますか？
良質な睡眠のために必要なメラトニンとも深く関わっているセロトニン。
幸せホルモン・愛情ホルモンと言われているオキシトシンとも深い関わりがあります。
セロトニンはストレスが起きたり、ストレスが長く続いて
脳内物質のドーパミンやノルアドレナリンが過剰に分泌されたときに
それを抑えてくれる働きがあると言われています。
ドーパミンが過剰に分泌されると
欲求がなかなか満たされず
食欲が止まらなくなったり
お酒の量が増えたり
買っても買ってももの足りない！という衝動にかられたりします。
”依存症”になることもあります。
ノルアドレナリンが過剰に分泌されると
カッカしたりイライラしたり、ソワソワしたり・・・
うつ病やパニック障害に発展する人もいるそうです。
セロトニンがきちんと分泌され、セロトニン神経が強くなると
脳が安定し、ストレスを減らしてくれるのです♪
＊
では、セロトニンを増やすにはどうしたらいいのでしょう(#^.^#)
基本的は、この３つ。
１．太陽の光を浴びる
＊朝起きたら太陽の光を浴びましょう
＊太陽が出ている時間に、少しでもいいので外に出ましょう
２．ウォーキングや水泳などのリズム運動をする
＊一定のリズムが大切です。
＊深い呼吸を繰り返すのでもＯＫ！
なかなか運動できないわ～という方におすすめです。
呼吸を意識したヨガや瞑想などもいいですね♪
３．グルーミング（スキンシップ）をとる
＊できるだけ子供やご家族とスキンシップを♪
＊お友達や同僚とわいわい集まるのも◎です！
→過去記事「グルーミングで分泌！幸せホルモン」参考
どうですか？
この３つなら、出来そうじゃないですか？＼(^o^)／
ストレスを長引かせず、毎日をＨＡＰＰＹに過ごしましょう！
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
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引用元：セロトニンＵＰでストレスに負けない脳をつくる！
