こんにちは(≧▽≦)
生命を維持するために欠かせないものTOP3~
食事
睡眠
運動ですね!
どれも良質なものであることが、健康のために必要です(≧▽≦)
さて、運動。
大きく3種類に分けて考えてみました。
○定期的に軽い運動をする
ジムやヨガ教室に通っている方も増えました(*≧m≦)
定期的な有酸素運動は理想的です。○運動が嫌いであまりしない
苦手な方や時間のない方は、日々の生活の中で
ウォーキングや階段昇り降り、
雑巾がけなどの家事でも良い運動になります。あまり機械に頼らず自分の身体を使うのがポイントですね。
(車やエレベーター、お掃除ロボットなどは便利ですが。。身体はどんどん使われなくなります…)○がっつりハードな運動をする
テニスやバレーボール、バレエ、登山、マラソンなど。
こちらをやってる方も少なくはありませんね。
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運動にも色々ありますが
大切なことは、
運動の後は必ず「アフターケア」をすること。運動はやったらやっただけ良い と認識している方もいますが
アフターケアをしなければ、(特にハードな運動は)体を痛めるだけです・・・。運動した日はそのまま寝てしまうのでなく
ストレッチやマッサージなどで身体を入念にいたわってあげてください。筋肉疲労が残るだけでなく
使いすぎた筋肉を放っておくと
将来にわたって筋肉の状態が悪くなっていきます。
◎良い筋肉とは、しなやかで伸びのある筋肉ですむくみや痩せにくいなどの悩みに繋がることも…
運動のあとは、準備運動よりもしっかりとストレッチを!
習慣にしてくださいね♪
お子さんが部活などで疲れて帰宅しても、ストレッチはぜひやらせてください。
ストレッチのお手伝いなどをして、親子のスキンシップを図ってもイイですね(≧▽≦)
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
http://rinpa-pbc.com/
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住所:埼玉県川越市菅原町7-17伊勢原八番館603
TEL:.080-9268-6444
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引用元:運動のあとはアフターケアが大切!