運動のあとはアフターケアが大切!

2015年8月3日(月)

こんにちは(≧▽≦)

生命を維持するために欠かせないものTOP3~

食事
睡眠
運動

ですね!

どれも良質なものであることが、健康のために必要です(≧▽≦)

さて、運動。

大きく3種類に分けて考えてみました。

○定期的に軽い運動をする
ジムやヨガ教室に通っている方も増えました(*≧m≦)
定期的な有酸素運動は理想的です。

○運動が嫌いであまりしない
苦手な方や時間のない方は、日々の生活の中で
ウォーキングや階段昇り降り、
雑巾がけなどの家事でも良い運動になります。

あまり機械に頼らず自分の身体を使うのがポイントですね。
(車やエレベーター、お掃除ロボットなどは便利ですが。。身体はどんどん使われなくなります…)

○がっつりハードな運動をする
テニスやバレーボール、バレエ、登山、マラソンなど。

こちらをやってる方も少なくはありませんね。


運動にも色々ありますが
大切なことは、
運動の後は必ず「アフターケア」をすること。

運動はやったらやっただけ良い と認識している方もいますが
アフターケアをしなければ、(特にハードな運動は)体を痛めるだけです・・・。

運動した日はそのまま寝てしまうのでなく
ストレッチやマッサージなどで身体を入念にいたわってあげてください。

筋肉疲労が残るだけでなく
使いすぎた筋肉を放っておくと
将来にわたって筋肉の状態が悪くなっていきます。
◎良い筋肉とは、しなやかで伸びのある筋肉です

むくみや痩せにくいなどの悩みに繋がることも…

運動のあとは、準備運動よりもしっかりとストレッチを!
習慣にしてくださいね♪
お子さんが部活などで疲れて帰宅しても、ストレッチはぜひやらせてください。
ストレッチのお手伝いなどをして、親子のスキンシップを図ってもイイですね(≧▽≦)
画像
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
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住所:埼玉県川越市菅原町7-17伊勢原八番館603
TEL:.080-9268-6444
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引用元:運動のあとはアフターケアが大切!