◎誰でも簡単にできる◎カラダを巡らせて冷えを解消！◎セルフケア◎ | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール
だんだんと風や空気が冷たくなってきました。
こんな症状が出てきている方もいるんじゃないでしょうか(>_<)
＊なんだか自然と縮こまったり背中が丸くなっている
＊血が元気よく全身に流れていない感じがする
＊やる気が起きない
＊熟睡できない（質の良い眠りが取れない）
＊生理痛や月経不順がある
＊肌がカサカサする
こういった症状が続くと不調になったり
日常生活がうまく回らなくなったり
老化が進んだり
もしかしたら病気になってしまうかもしれません。
体の不調、心の不調を感じたら
早めに元の状態に戻してあげることが最善策です！
血液やリンパの流れを改善すると
これらの悩みが改善されることがよくあります＼(^o^)／
今日は自宅で・誰でも・簡単にできることをご紹介します♪
■深呼吸をする（必ず鼻から吸う）
気（エネルギー）の循環、血液やリンパ液、尿などの水分の流れを改善します！
良い気を吸い込んで、悪い気を吐き出すイメージでやるとより良い◎です♪
背筋も伸びますよね(#^.^#)
■体を温め、水分の巡りを助ける食材を取り入れる
人参、ニラ、鶏肉、牛肉、あずき、冬瓜、かぼちゃ、アジ、いわし、くるみ、ショウガ、にんにく、コショウ、山椒、唐辛子、紅花、サフラン、シナモンなど
スープや鍋物もいいですね(≧▽≦)
食べ物が体を作ります。
添加物やレトルト・加工食品、合成化学物質の摂取はなるべく避けましょう。
■外側から体を温める
これは基本中の基本ですが…
・首や肩を冷やさない（マフラーはまだ早い時期であればストールなどを巻く、タートルネックを着る）
・足元やお腹を冷やさない服装をする
・デニムなどで体を締め付けない
・毎日お風呂に浸かる
いかがですか？ヾ(o´∀｀o)ﾉ
もちろん、薬膳などの中医学の世界ではもっと細かく個々の体質別に補うべき食材などが挙げられていますが
まずは自分のできるところから始めてみるのがいいと思います。
そして、いつもいつも書いてしまいますが…
自分の五感（感覚）を大切に！
体の声を聞く！
です。
体は何を欲しているのか
何が足りないと言っているのか
何が多すぎると叫んでいるのか
よ～く耳を（心を？）かたむけてみてください(*^^*)
そのために
時々は体の中をからっぽにしたり（ファスティングなど）
自然の中で一日を過ごしたり
テレビやスマホ、ネットなどから離れてみたり
自分の感覚を取り戻し、研ぎ澄ますことを忘れないでくださいね(#^.^#)
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
http://rinpa-pbc.com/
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住所:埼玉県川越市菅原町７－１７伊勢原八番館６０３
TEL:.080-9268-6444
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