ついに！５ｋｇ痩せました♬疲れにくい身体になった～！

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ついに！５ｋｇ痩せました♬疲れにくい身体になった～！

ついに！５ｋｇ痩せました♬疲れにくい身体になった～！

2019年11月2日(土)

今日は私事ですが、、５ｋｇ痩せましたーーーーーー！(≧▽≦)わーいっ

なんと食事制限なし！！！
甘いもの、食べてる！お酒、飲んでる！外食、してる！（しつこい）

そんな私がどうやって痩せたか、ちょっぴり書きますね♡

このブログをずっと読んでくれている方は、うんと昔に「痩せるぞ」みたいな記事があったことを覚えている・・・かもしれません。笑

生徒さんやお客様でも知っている方もいるかも～
「先生、いつもダイエット中って言ってますよね」って言われたこともある～～笑

私は顔に肉がつきにくく着痩せするタイプなので、５ｋｇ痩せたと聞くとビックリする方もいるかもしれませんが。。

そもそも２年半くらい前に、８ｋｇも太ってしまったのです(-_-;)　身長１５０ｃｍなので、８ｋｇというと相当です。だからまだあと３ｋｇ頑張る予定っ(@^^)/体重の問題じゃないけどね。体重はあくまで目安として。

でね、ちびちびダイエットをしていて、１．５ｋｇくらいはすんなり減ったのですよ。家で自転車（エアロバイク）漕いで。そのときは食事制限をしたり、筋トレも少ししていました。でもそこからは半年以上、何も変わらない！全然落ちない～(◎_◎;)私はもうすぐ４０歳。ズバリ（←死語）代謝が落ちてるんですよね～！

実はここ３週間で３．５ｋｇ落ちて、体重だけじゃなくてお腹・太もも周りが落ちました♬

食事制限＋筋トレで全然落ちなかった脂肪が、たった３週間でみるみる落ちていったんです！

何をしたかというと・・・

・反り腰を改善（骨盤のゆがみを改善）するためのストレッチ
・反り腰改善の筋トレ（腹筋強化を含む）
・１２分の動画で足パカ
・お尻の筋トレ
・ワイドスクワット
・週１～２のランニング（１回あたり１時間）
・痩せたい部位をマッサージ

これだけです！

こう書くと、けっこう大変だなーって思うかもしれないけど、ランニング以外はすき間時間にちまちまやっています。TV観ながらとか、子供とゲーム（桃鉄）しながら、とか。筋トレは全部自重（ウエイトなし）です。

とにかく反り腰改善に重点を置きましたね！

筋トレも、反り腰だと違う場所に力が入ったりするんですよね。
あと、反り腰を改善すると歩き方が変わるので、犬の散歩もけっこういい運動になりました。歩いてるだけで、太もも裏の筋肉が使われてる感じ。今までは前ももを使って歩いていたんですよね～

ランニングは主人と走ったり、フルマラソンにも出るくらいラン好きな叔母と走ったり。距離だとだいたい７～８キロかな。でも時間重視で、５０分～１時間くらいを目安に走っています。スローペースなので全然つらくないんですよ～♬おしゃべりしてるとすぐ終わる感じ。ゆっくり走るので筋肉痛もありません^^ただ、ここでも前ももを使わない走り方を意識ですね。

ランニングは、活性酸素の問題とか老化につながるのであまり頻繁に＆長時間はやらないようにしています。

でね、食事制限はしていた頃も全然痩せなかったので、「どうせ変わらないなら食べちゃお」って思い切って辞めました。笑　ただ、お酒は毎日けっこう飲んでたのですが、飲まない日を作りました。飲む日はガンガン飲んで、甘いものも炭水化物も普通に食べています。夜はもともと白米はなしor少な目だったのでそのまま。パスタとか食べる日もありましたよ。

見た目の問題もありますが、疲れにくくなったなーって思います^^体力がついたというか。

サロンでもよく運動をおすすめしていますが、なかなかみなさんやる気にならないみたいで。笑
年々代謝が落ちるので、痩せるとかではなく体力維持のために筋トレやストレッチだけでもやっぱりしてもらいたいなぁぁ！笑

ちなみに私の目標は昔のズボンが履けるまで続けて、それをキープしたいなと。ほんとね、持ってるズボン入らないとか悲しくて(ノД`)・゜・。

筋肉量を増やして反り腰・骨盤傾斜の改善も続けたいです♡腰痛予防にもなるしね！

☆私がやったストレッチとか筋トレの動画・トレーナーさん（のYouTubeやインスタ）、いつでもご紹介しますのでサロンにいらしたときに聞いてください^^

あ！宣伝みたいになっちゃうけど（笑）私の深層リンパドレナージュも痩せやすい身体になりますよ～～！(*≧∇≦)ﾉ<※*･:*:`

脂肪や固まった筋肉が柔らかくなって、代謝も上がります☆２か月で８キロ痩せたお客様もいらっしゃいます^^
なかなか痩せない～～～っていう方は、ぜひご来店ください♡