深呼吸、どうやるのが効果的?

2015年4月24日(金)

こんにちは(≧▽≦)
 
私たちの身体には、酸素が必要不可欠ですね。
 
ヒトの身体の約60兆個もの細胞は
・エネルギーを取り出すために酸素を必要とし
・エネルギー産出のときに発生する二酸化炭素を身体の外に排出
しています。
 
つまり酸素が少ないと、細胞の活動も活発におこなわれないし
二酸化炭素の排出も盛んにおこなわれません。
 
これは身体の代謝にかかわってきます・・・!(@_@)
 
夢中で仕事をしたり、家事・育児に追われたり、ストレスがあると浅い呼吸になってしまうことが多いです。
いつも浅い呼吸ばかりではなく、
深い呼吸を意識してするようにするといいですね♪
 
ヨガや気功などをしている方は、きっと深い呼吸ができているかと思います。
日常生活では深呼吸がオススメです。
 
ポイントは
・鼻から吸い込み、口から吐く
・朝、起きて太陽の光を浴びながら深い呼吸をする
(屋外でなく、室内でもカーテンをあければOK)
・胸~肩のあたりまで肺が膨らむようにイメージする
・吸うときは「良い気を取り込む」イメージで、吐くときは「悪い気を吐き出す」イメージで
・吐くときは全身(上半身)の力を抜く
 
もちろん、いつでもどこでもOKですが
朝起きて日の光を浴びながらの深呼吸はとても良いです。
(睡眠機能、自律神経などにも関わってきます)
 
イメージも大切です(^^♪
深呼吸はイライラしたときにもいいですし、疲れた時にもぜひやってもらいたいです!
画像
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引用元:深呼吸、どうやるのが効果的?