いつもの「歩いている時間」を有効に使おう～ | 埼玉県川越の本格深層リンパドレナージュサロン＆スクール

いつもの「歩いている時間」を有効に使おう～

こんにちは

皆さん、歩いていますかっ？

と聞くと、あんまり歩いてないです～という方も多そうです。

デスクワークの方は特に「歩いてないなぁ」と感じるようです。

まぁ実際、６時間も７時間も座りっぱなしなので・・・

大きく分けると３パターンに分かれると思います。

①運動をしていたり歩き回る仕事で、たくさん歩く（身体を動かす）人

②通勤で多少歩いている人

③家から１歩も出ない日がある、ちょっとスーパーに行くだけの人、いつも自転車を使う人

もっと色々なケースがあるでしょうが、大きく分けて、こんな感じでしょうか。

①の人は今回は置いておくとして・・・

②③の方ですね。

②の方！

駅や会社まで歩くときに、どんな歩き方をしていますか？

女性に多い「ペンギン歩き（ペタペタとあまり足をあげないで歩く）」の方、の～んびり歩く方、とても多いですね。

どうせ歩くなら、筋力ＵＰ！代謝ＵＰ！血流ＵＰ！の歩き方をして有効活用しましょう♪(≧▽≦)

歩き方を変えるだけです

どんな歩き方かというと・・・（みなさんご想像がつくかもしれませんが）

・胸を張る（寒くても、頑張る！）

・頭から糸でつるされているように（バレリーナみたいなイメージ）

・大股、早歩きで歩く

ですいわゆるパワーウォーキングですね！

足に特別、力を入れる必要はありません。

大股＋早歩きにすると、必然的にふくらはぎや太ももの後ろが伸び縮みし、筋肉を動かします。

胸を張ることで手も動きますし、背中の筋肉や胸筋も使います。

歩くテンポができて１０分でも２０分でも、身体がポカポカしますよ～

犬の散歩の時もいいですね！

わが家の犬は散歩中にあまり止まってクンクンせず、ひたすら歩き続けるので（しかも結構速い）、私も散歩が終わるとポッカポカです

③の方～！

歩きで行ける距離は歩く、できるだけ外に出て光を浴びる、など心がけが必要です。

運動量が減るのはちょっと危険です・・・

毎日外出しなければいけない理由を作るのも良いですね。

スーパーではまとめ買いをせず、その日の分の食材を買いに行く・・・など。

そして外出した際は、さっさか歩いてみてください！

どうせ歩くなら、その時間を健康のために使ってみませんか？

継続は力なりです