むわっとする日本の夏、暑くて暑くて
自分も熱くて仕方ない!!と感じても
と前回書きました(^^*)
顔や脇だけ汗をかく人も多く
全身の発汗がうまくいっていないんですね(><)
ですので、暑い夏でも
女性は特に身体を冷やすことなく乗り切っていきたいものです!
が、
あまり身体を冷やしたくない私たちの意に反して
クーラーガンガンの職場や電車、お店…
ランチをすると、キンキンに冷えた飲み物。。
自分のライフスタイルに合わせて、
どんなふうに冷え対策をしたらよいのでしょうか?
いくつかご紹介しますので、できそうなものをやってみてください?
”ふくらはぎは第二の心臓”
少し前にそんな言葉が流行りましたね。
ふくらはぎが冷えると血流が悪くなったり
むくみや足の吊りも起きやすくなります。
夜寝るときやクーラーがきつい場合は、
靴下じゃなくて
レッグウォーマーがおすすめ。
なんで靴下じゃないかというと、足先は熱を逃すために
出しておきたいんですね。
熱は発散したいけど脚は冷やしたくない。
そんなときにレッグウォーマーが最適です?
もちろん、締め付けのないタイプを選んで(*´v`*)
冬は腹巻+ホッカイロなんていう人も多いんじゃないかと(^^)
でも腹巻は冬だけのアイテムじゃないんですね~
というか、クーラーガンガンで冬と大差ないくらいの温度だったら
腹巻をするのが自然なんじゃないかって思うくらいです(笑)
スカートでスースーするお腹の温めには綿の腹巻がオススメ♪
一枚ピタッとしたものがあると冷え具体が全っ然違います!
※締め付けすぎないように
これはちょっと根本的な改善策なので気軽に…という感じではないのですが
身体は、筋肉がないと熱を作れません。
熱を作るのは筋肉、
熱を保存するのは脂肪 なのです。
そう、脂肪は断熱材。
脂肪が多いとそれだけ体内の熱を発散することができません(><)
と書くと
運動…無理~。。(><;;;;;;
みたいな方も多いと思いますが(笑)
まずはストレッチなどでいいんですよ!
ジムに行くとかスイミングに通うとか
どうしても本格的にやろうとしてしまいがちですのでね(^^;
あまり運動していない人は、ストレッチやラジオ体操でも
汗をかいたりハーハーするくらいの運動になるかと思います♪
最後がコレ。
一番の難関かと…笑
本気で冷え対策をしている人は
冷たいものは一切取りません。
モデルさんとかよくやっていますね~
この「冷たいもの」っていうのは普通
氷を入れた飲み物や冷蔵庫で冷やしたもの、
それからアイスなんかを言いますよね。
でもね。
本当は
なぜかというと
平熱が36.3度として
体内はもう少し髙いですから37度くらいとしましょう。
常温の飲み物は何度?
37度もないですよね。
常温の水のペットボトルを手に持ったら普段は意識しませんが
”ひんやり”と感じるはずです。
だから『常温でも身体をクールダウンさせる力はある』ということを
覚えておきましょう。
暑い!
もうだめだ!
暑すぎる!!
っていうときに
常温の水だけで満足するでしょうか?
・・・大抵の人は、しないですよね。
すると氷をたっぷり入れた飲み物やキンキンに冷やした飲み物に
手を伸ばすわけです。
これ、ガーッと飲むと
37度のところに、0度とかマイナス何度とかの液体を注ぐと
どうなりますか?
身体びっくり!
まぁだからこそ、爽快感や満足感があるのですが・・
もし、そういった飲み物を飲みたい!すっきりしたい!
というときは
思い切って飲んでもOK!
そして飲むときは
これは鉄則です!
※どうして?というのはまたどこかで書きますね(^^)
で、そんな冷たいものを摂取したときの対策としては
簡単にいうと、温かいものを飲んでください。
冷たい水を飲んだら、温かい紅茶やコーヒーを。
ビールをたくさん飲んだら、シジミスープとか味噌汁などを。
それから
(#^人^#) パチパチ!!
そういった方は『ハーブティ』がおすすめ♪
温かくても、スーッと身体をクールダウンさせてくれます。
あれは不思議だなぁ…と飲むたび思います(?????)
ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、レモンバーベナなど
組み合わせてもとっても美味しいです?
わが家も自家栽培のハーブを摘んでよく飲んでいます♪
お湯を注いでしばらく待つだけ~
今回、色々あるうちの一部をご紹介しましたが
いかがでしょうか(v´∀`)ハ(´∀`v)
いずれにしてもストレスのないように
「こうしなきゃ」
「これじゃだめ」
なんて縛られずにやってみてくださいね♪
あ!スムージーについて書けなかったので
また今度です(^^)
(って今までもよく書いてるけど…笑)
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
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住所:埼玉県川越市菅原町7-17伊勢原八番館603
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