右と左の足の重さとスッキリさが全然違う~
こんなの感じたの初めて~
今日、片足の施術を終えると
こんな感想をいただきました?(^^)
筋肉のハリを取って、血液とリンパを流すと
本当にスッキリします♪(*^^*)
血液(静脈)とリンパ液は、身体の不要なものを運びます。
不要なもの…
よく”老廃物”ってひとことで言っちゃうけど
疲労物質とかも含まれていますよ~!
読んでいない方はこちらもどうぞっ(´っ・ω・)っ
⇒「老廃物はどこに溜まる?リンパが流れないワケ」
今日は♪むくまない足のつくりかた♪
ということで自分でできるむくみ予防ケアの仕方をお教えしますヾ(o´∀`o)ノ
★ 日中、立ちっぱなしの方のケア ★
*屈伸
*足ぶらぶら
してください♪
ずっと立っていると膝にきますし
重力で老廃物もとにかく下に溜まります。
屈伸で膝の曲げ伸ばしと、ふくらはぎの曲げ伸ばしができます!!
※リンパは筋肉によって流れますますからねっ(^^#)
筋肉の曲げ伸ばしをすると良いですよ~~
また、足をぶらぶら振ることでふくらはぎの筋肉をゆるめます♪
帰宅後や、家に帰ったら
*足上げ
もいいですね(*^^)
足上げは、腰を痛めないように足を上げる角度に注意ですヾ(・ω・`;))ノ
★ 日中、座りっぱなしの方のケア ★
ふくらはぎの疲れもさることながら、
足の付け根の圧迫が強いです。。
(太っている人ほど圧迫がある可能性が…!)
トイレで席を立ったときなどに
*四股ふみ
をしましょう!!
お相撲さんみたいに、足はあげなくても良いです。笑。
足を45度くらい外側に向け、
膝も同じくらいの角度で外側をむけます。
そのまま、腰を落として
無理のないところで
上下に揺らして股関節を動かします。
凝り固まった股関節を圧迫から開放し、
ゆるめることで流れを良くします。
股関節のリンパを流しましょう!!
あとは座っている間にこんな動きを。
*足首上げ下げ
座りながら、デスクの下でこっそり?(*0*)
足をできるところまで上げて
(膝をのばす)
足首を上に~下に~ と繰り返します。
足の指が上を向いたり、伸ばした足と同じ方向を向いたりっていう感じですかね!
ふくらはぎの筋肉を動かすことができ、
リンパや血液が膝裏を流れていきます!
靴を脱ぐとさらに効果UP!!!
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むくみは、日々のケアが大切です♪
こんな簡単な体操(?)でも十分効果が期待できますよ~!!
間違った運動や
負担のかけすぎ
それから疲れた足を放置プレー
しているあなた!!
思い出したら是非是非やってみてくださいね~p(^^*q)
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リンパドレナージュサロン&スクール Pierre Blanc
http://rinpa-pbc.com/
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住所:埼玉県川越市菅原町7-17伊勢原八番館603
TEL:.080-9268-6444
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引用元:疲れた足のリンパの流し方!【むくみ予防*むくみ改善】